ชวนหนุ่ม ๆ ออกมารับแสงแดดเพื่อสุขภาพ

แสงแดดยามเช้า

ร้อนเหลือเกิน หน้าไหม้ตัวดำกันเป็นแถบ ๆ สำหรับอากาศบ้านเราในตอนนี้ แต่เชื่อกันหรือไม่ว่า อันที่จริงแล้ว แสงแดดนั้น ก็มีส่วนดีเหมือนกัน

เพราะทำให้ร่างกายแข็งแรงและดีต่อสุขภาพมาก ๆ นะ ไม่เชื่อใช่มั้ย งั้นเรามาลองดูกันหน่อยว่า แสงแดดช่วงไหนที่ดีและเราควรออกมารับแสงแดดเพื่อสุขภาพกัน

แสงแดด ในเวลา 07.00-09.00 เลือกรับแสงแดดภายในระยะเวลานี้ เพียงแค่ 1 ชั่วโมงเท่านั้น ย้ำ แค่ 1 ชั่วโมงนะจ๊ะ จะทำให้ร่างกายนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ให้ทดลองสังเกตว่า ถ้าคุณเป็นคนที่นอนไม่หลับในตอนกลางคืน แล้วลองมารับแสงแดดในช่วงเช้า ตามเวลาดังกล่าว อาการนอนไม่หลับจะจางลงไป



นั่นก็เพราะ แสงแดดจะช่วยปรับร่างกายให้เหมาะสม ร่างกายจะหลังฮอร์โมน เมลาโทนิน ในจังหวะและช่วงเวลาที่เหมาะสม ดังนั้น

การตื่นเช้าจึงจำเป็นอย่างมาก และการได้รับแสงแดดในยามเช้า จะทำให้คุณได้ประโยชน์มากทีเดียว

ถ้าคุณผู้ชายอยากจะได้รับแสดงแดด เพื่อการละลายไขมันในร่างกายแนะนำ ให้รับแสงแดดในเวลา 10.00 น. ประมาณ 28 นาที ส่งผลดีต่อการละลายไขมันในร่างกาย

แต่ถ้าต้องการรับแสงแดดเพื่อคลายเครียดต้องเวลา 10.30 น. และรับแสงแดดประมาณ 25 นาทีเพื่อเป็นการผ่อนคลาย

นี่เป็นแค่ตัวอย่างคร่าว ๆ ในการเลือกเวลาในการรับแสงแดด ก็ต้องยอมรับว่า แสงแดดไม่ได้มีแต่ข้อเสียที่ทำให้เรารู้สึกร้อน แต่มันก็มีข้อดีต่อร่างกายของเราเหมือนกัน

ท่านชายที่ต้องการความแข็งแรง อยู่แต่ในบ้านกลัวดำไม่ได้นะ ต้องออกมารับแสงแดดกันบ้าง เพื่อสุขภาพและร่างกายของตัวท่านเอง