เทสโทสเตอโรน ประโยชน์สำหรับสุขภาพเพศชาย

testosterone ฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน

คุณผู้ชายส่วนใหญ่ ต่างก็อยากรักษาความหนุ่มแน่น ฟิตเปี๊ยะเอาไว้ให้คงอยู่กับตัวเรานานที่สุด ซึ่งคุณสามารถความเป็นหนุ่มอยู่เสมอ ด้วยการหันมาใส่ใจสุขภาพ ฮอร์โมนเพศชาย ที่สำคัญที่สุดของเรา ที่มีชื่อว่า "Testosterone - เทสโทสเตอโรน"

เจ้าฮอร์โมน testosterone นี้ ผลิตจากลูกอัณฑะ มีหน้าที่สำคัญ คือ กระตุ้นให้แสดงลักษณะความเป็นชาย ความต้องการทางเพศ การสร้างเชื้ออสุจิ กล้ามเนื้อ และกระดูก รวมไปถึง เรื่องของการรักษาสุขภาพให้สมบูรณ์ แข็งแรงด้วย

ระดับที่เหมาะสมของ เทสโทสเตอโรน

ปกติแล้ว ระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน จะอยู่ที่ประมาณ 270-1,070 ng/dL หรือมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 679 ng/dL และจะสูงสุด เมื่อคุณมีอายุประมาณ 20 ปี จากนั้นจะค่อยๆ ลดลงอย่่างช้าๆ

ฮอร์โมนเพศชายชนิดนี้ ดดยปกติจะทำให้เด็กชาย มีพัฒนาการทางร่างกาย และจิตใจเป็นหนุ่ม ทั้งกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น เสียงห้าวขึ้น มีหนวดเครา และขนขึ้นตามร่างกาย มีกลิ่นกายเฉพาะของความเป็นหนุ่ม รวมทั้ง เริ่มสนใจเพศตรงข้ามมากขึ้น และมีความต้องการทางเพศ อีกด้วย

เทสโทสเตอโรน สูงต่ำ ส่งผลต่อเราอย่างไร?

การที่คุรมีเทสโทสเตอโรนสูงนั้น อาจมีทั้งข้อดี และข้อเสีย ... ข้อดี ก็คือ คุณมีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน โรคความดัน และหัวใจล้มเหลว ต่ำ แต่ข้อเสีย นั่นก็คือ คุณจะมีอาการหื่น และห้าวมากกว่าคนปกติ

ซึ่งนั่น หมายรวมถึง พฤติกรรมโลดโผน โจนทะยาน ประเภทชอบแนวรถวิ่ง ชอบเซ็กส์แบบดิบๆ และความรุนแรง ไปจนถึง อาจเสี่ยงต่อการก่ออาชญกรรมด้วย

ส่วนกลุ่มที่มีเทสโทสเตอโรนต่ำ จะมีลักษณะตรงข้ามกับกลุ่มแรก เช่น ไม่มีแรงและพละกำลัง มีอาการเจ็บปวดตามกระดูกและข้อได้ง่าย และที่อาจจะหนักใจหนุ่มๆ ที่สุด ก็คือ อาการนกเขาไม่ขัน และไร้อารมณ์ทางเพศ



หากฮอร์โมนทางเพศต่ำ ต้องทำอย่างไร?

ในกทางการแพทย์ หากคุณผู้ชายที่ได้รับการวินิจฉัยว่า ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หรือฮอร์โมนเพศชายต่ำเกินไป คุณอาจต้องได้รับฮอร์โมนทดแทน ซึ่งอาจจะเป้นในรูปของยาฉีด หรือเจลทาผิว

สำหรับผู้ที่ไม่มีความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลุกหมาก และต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

วิธีดูแลตัวเอง ให้มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน อยู่ในระดับที่เหมาะสม

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถูกแดดบ้าง และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การออกกำลังกาย เป็นการควบคุมให้ฮอร์โมนทุกชนิด ในร่างกายมีความสมดุล อย่างเหมาะสม ส่วนการได้รับแสงแดด เช่น การเล่นกีฬากลางแจ้ง

เนื่องจาก แสงแดดจะช่วยกระตุ้นต่อไพเนียล ซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ ได้เป็นอย่างดี และหากคุณเป็นคนที่พักผ่อนนอนหลับ ได้อย่างเต็มที่ การหลั่งฮอร์โมน จะกลับมาเป็นปกติมากยิ่งขึ้น

ตรวจวัดระดับฮอร์โมนเป็นประจำ สำหรับผู้ชาย ที่มีอายุ ตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป แพทย์แนะนำให้ตรวจวัดระดับ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ทุก ๆ 5 ปี

ทานอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพท่านชาย ควรทานอาหารที่สด สะอาด เน้นผัก ผลไม้ และควรลด หรือหลีกเลี่ยงการทานอาหารทอด ปิ้งย่าง และอาหารที่มีไขมันสูง

อาจเสริมด้วย หอยนางรมสกัด และแร่ธาตุสังกะสี ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับ กระบวนการสร้างฮอร์โมนเทสโตสเตอโรน

นอกจากนั้น อาจะเสริมด้วย สารอาหารที่ช่วยเพิ่มการขยายหลอดเลือดฝอยที่องคชาติ ได้แก่ กรดอะมิโน อาร์จินีน และแปะก๊วยสกัด